吃哪些食物可以祛痘 该如何祛痘

2019.05.08

痘痘是一个让很多人烦恼的东西,影响了很多人的美丽或帅气。而我们在与痘痘进行抗争的时候,很多时候都只关注到了各路祛痘护肤品,却忽略了一个十分重要的点,那就是饮食。祛痘去印:吃哪些食物可以祛痘 该如何祛痘

痘痘形成的原因一般有两个。一个是属于油脂性的皮肤,皮脂腺过于发达,皮脂分泌过旺,而排油又不顺畅时,就容易积聚皮脂形成痘痘。而另一方面就是因为体内激素分泌失衡引起皮脂分泌过旺引发痘痘生成。所以我们要想远离痘痘,就需要进行全方面的调理,而科学的饮食就是很重要的一点啦!

 1、多吃富含维生素A的食物

维生素A能够促进上皮细胞的增生,可以调解皮肤汗腺,减轻消除粉刺现象。而我们知道富含维生素A的食物有像韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等等,还有像动物肝脏也是含维生素A十分丰富。

  2、多吃富含维生素B2的食物

维生素B2可以保持人体激素平衡,对人的皮肤呀能起到保护作用。所以平常多吃一些比如动物内脏、奶类、蛋类以及一些绿叶蔬菜等,都可以补充维生素B2,都可以对我们的皮肤状况起到一个改善作用喔!

 3、多吃富含维生素B6的食物

维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,维生素B6和维生素B2的关系十分密切,缺乏维生素B6会有很多不良症状,也包括有痘痘粉刺等等状况。而且补充维生素B6与减肥也有一定的关系喔。富含维生素B6的食物就比如说动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、鱼类等等。

除了这些以外,还要多吃像牡蛎、瘦肉、奶类蛋类等这类含锌丰富的食物,以及一些清凉的食物,然后要少吃一些刺激性的食物。为了自己的美丽健康,还是要管好自己的嘴呀。所以啊想要远离痘痘,可别忘了要让科学饮食来助攻喔!

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